sábado, 5 de enero de 2008

Fortaleciendo las rodillas

Quedan 84 días para Segovia! 12 semanas... 

Es hora de empezar a entrenar bien desde ya y que no me pase como en la Behobia. Así que para empezar, estoy probando a hacer salidas cortas (de unos 4km) a ritmo suave, pero saliendo al menos 4 días por semana, durante 3 semanas. Esto lo voy a combinar con ejercicios en casa para fortalecer las rodillas y algunas sesiones de compex.

De momento ya llevo una salida ayer de 3,5km y otra hoy de poco más de 4km, ambas a 5'30".

A ver si así puedo ir poco a poco aumentando intensidad y/o duración de las salidas...