lunes, 31 de marzo de 2008

Media maratón de Segovia: por último pero no menos importante...

Tercera parte (y final, tranquilos ;-) de la crónica de la jornada: despues de pasar por meta en el tiempo en que los pros casi acaban el maraton completo, llega el pequeño caos organizativo (diga lo que diga El Adelantado de Segovia). Paso muy muy estrecho para recoger las mochilas y lo peor de todo: nativos estorbando por el medio! despues de conseguir llegar a mi mochila, me dirijo a la zona de rapiña (digo... de avituallamiento), donde no pocos lugareños (o no, pero bueno, no-participantes en cualquier caso) salen con bolsas llenas de frutas, pastelitos, cervezas. En fin, no voy a comentarlo mas. Patetico.

Javi nos estaba esperando ya preocupado. Le cuento mis penas y voy a pelearme con los vejetes a ver si consigo un platano y una cocacola. Las cocas agotadas, asi que a aguita toca. Mientras Javi va a que le den un masaje, Gorka se dedica a estirar e increpar a los gorrones, jajajajaja. Ducha en los cuarteles del ejercito donde, curiosidades de la vida castrense, las duchas de soldados son de agua fria y las de oficiales tiene agua caliente (adivinad en cual habia cola de colas).

Y por fin, llega ya el momento cumbre del finde: el menú de la 'mano izquierda' en El Narizotas, recomendable restaurante del lugar. El menú en cuestión consiste en una degustación de varios platos sorpresa, que van cambiando cada mes o así, mas un plato de pescado y otro de carne y postre. Rico rico y con fundamento! y con la excusa de que cambian... como que habrá que volver otra vez, no? ;-)

Media maratón de Segovia: la carrera

Aqui va la crónica de la carrera: como decía, no habia un arco claro ni alfombra para el chip de salida! ni siquiera un chupinazo (eso es algo que deben mejorar los de la organización). De repente la gente se puso a correr y.... en el km 1 dedujimos que la cosa estaba ya lanzada ;-). Aun no he descargado los datos, pero vamos, que los 5-6 primeros km mas o menos bien, aunque peor de lo previsto en nuestro minucioso plan de ataque (jodidas cuestas). Muchisima gente y muy complicado de correr a tu ritmo. En el km 7, justo antes de la primera CDLM (cuesta de la muerte) ya iba con un minuto largo de retraso (mas o menos 33-34min, porque como no sabia cuando habia salido no tenia el cronometro bien puesto). Y lo peor de todo: no conseguia coger ritmo ni llevar una zancada correcta. Las piernas como palos, la nariz congestionada... vamos, un desastre. Eso si, pulsaciones bajas (demasiado bajas). Ahi empiezo a ver muy complicado el bajar de 1h38'...

En la CDLM que va del 7 al 10 (lo cual son 3km de cuestorro), me muero mucho mucho y me empieza a pasar hasta el apuntador. Bebo en el avituallamiento, pero en el km que hay cuesta abajo hacia el alcazar no consigo soltar las piernas y me siguen pasando corredores. El ritmo es muy muy malo, los musculos me duelen bastante y encima ahora llega la Gran CDLM (del km 11 al 16,5). En el km 12 voy subiendo a 6'00"!!! (la prevision inicial era 4'50"). No me veo ni haciendo dorsal azul y me planteo el pararme ahi mismo (que esta relativamente cerquita del hotel).

Quito esos pensamientos negativos del coco y decido tomarme el resto de la prueba como un entrenamiento para aprender a sufrir corriendo. En el km 13 bajo tanto el ritmo que ya me pongo a andar. Miro hacia atrás a ver cuanta gente viene (aun eran muchos) y veo al Gorka penando como yo unos 100m mas abajo. Me paro a esperarle y continuamos la subida juntos, alternando los ratos malos y los mas malos en plan baile del chikichiki. El ultimo km de cuesta es especialmente agonico, callejeando por Nueva Segovia y con un viento que pasa de fresquete. Gorka se me va descolgando y le dejo.

En teoria el resto es ya cuesta abajo hasta meta (y de hecho prácticamente lo es) pero con las piernas totalmente agarrotadas y amenazas de calambres incipientes, no puedo alargar zancada y voy bajando haciendo el robocop (el maikelyason lo hicimos en la cuesta arriba, ya que parecia que avanzabamos hacia atras). Nuevamente oleadas de gente que me pasa, pero ya es que me da igual. Yo lo que quiero es que esto se acabe de una vez.

En fin, que me voy dejando caer poco gracilmente hasta el acueducto, donde estaba ya el arco de meta. El cielo se está cerrando por momento y amenaza lluvia. Pese a todo hay mucho gente animando y hago el ultimo km chocando la mano con los niños que se agolpan a los lados. A falta de 200m, la rodilla que no me ha dado casi guerra, me pega un pinchazo, pero vamos que ya da igual.

Paso el arco de meta. Piiii!! (aqui si hay alfombra para el chip). Tiempo de mi reloj: 1h 58min (tiempo oficial 2h:00:57, creo).

Ritmo medio oficial: 5'44". 32 segundos por km más lento que en la Behobia. Más de un minuto por km más lento que mi ritmo previsto. Piernas como palos y dolores musculares y articulares varios. Sensación mucho peor que en la Behobia. Y encima en la cola para recoger la mochila se pone a llover (o menos mal, porque solo me faltaba que hubiera llovido en la carrera).

Y este es el resumen de la prueba. Dejo el post-evento y las valoraciones para otra entrada (y no es por darle emoción, que conste ;-)

domingo, 30 de marzo de 2008

Media maratón de Segovia: la previa

Bueno, ya estamos en casa después del intenso fin de semana. Las cosas no han salido demasiado bien que digamos (deportivamente). Pero en fin, mejor lo cuento en la crónica-ladrillo de rigor:

El sábado empieza con un viajecito a Torrelodones para visitar a Gorka y la Mari y ver si finalmente se animaban a venir (como así ha sido). Comida a base de pasta cocinada por Gorka regada previamente por algún marianito (para conocer el pueblo, mas que nada). Luego la excursión a Segovia, dejar las cosas en el hostal y... a reconocer el circuito!

Con Gorka como guía (y en coche) vamos inspeccionando los diferentes tramos que nos tocaría correr al día siguiente y todos las cuentas de la vieja sobre que ritmos había que llevar en cada tramo se empiezan a derrumbar como un castillo de naipes. Menudas cuestas!! pero no podían haber hecho la ciudad en un sitio mas liso? ;-D

Aún y todo, con un espíritu aún optimista, recogemos los dorsales y los diversos obsequios (camiseta técnica, forro polar... vaya, no esta mal!) y nos vamos a cenar.

Primer error! (creo): en vez de seguir las más elementales reglas de dietética para deportistas, hacemos la cena a base de cañitas y tapas de cosas sanas, como torreznos (jo, que ricos!). Después de unas cuantas rondas, a la camita a desansar, aunque con la cosilla de los nervios habituales y el repaso ultimo a la estrategia, no dormimos demasiado.

A la mañana nos levantamos prontito, buscamos un sitio donde desayunar (joder, a las 8:30 estaba todo cerrado!), nos cambiamos de ropa y vamos hacia a la salida. Temperatura fresquita, pero como parece que hará sol, opto por manga corta (ahí si que acerté). Mucho ambiente conforme se acerca la hora de salida, con unos 3000 corredores inscritos.

Calentamos un poquito mientras unos paracas del ejercito hacen una demostración saltando desde un avión y aterrizando junto al acueducto (que por cierto, con 4 o 5 que hubieran saltado a mi me valía, pero bueno. Por fin nos llaman a la salida, nos colocamos lo mejor que podemos (que no es mucho) y... zas! empieza la gente a correr.

Pero creo que eso lo contaré mejor mañana en otro post, con un poco más de distancia...

jueves, 27 de marzo de 2008

Con las piernas frescas para Segovia

Así voy a llegar: fresco fresco! ya que entre el tiempo y compromisos familiares, no he salido a correr ni un día esta semana. 

En fin, la semana anterior a la Behobia tampoco corrí nada y luego no me fue mal...

martes, 25 de marzo de 2008

Lista de rajados para Segovia

Vaaaaaale, admito que tienen buenas excusas, pero de los 6 que ibamos a ir a Segovia (4 corredores y 2 tifosi), se descuelgan estos 4:
  • Igor. Excusa: rotura fibrilar en la pierna. Apenas si puede andar y no quiere gastar días de vacaciones si no va a poder correr.
  • Itxas. Excusa: la carrera pierde atractivo si Igor no corre (ok, pero... y el cochinillo?).
  • Lamari. Excusa: reposo total y absoluto por orden médica (en la semana 35 de embarazo). 
  • Gorka. Excusa: La de arriba puede ponerse de parto en cualquier momento y sería feo que él estuviera corriendo en otra ciudad.
Resumen: que vamos sólo Javi y yo, cuan Epi&Blas de romántico fin de semana! :-P

Mecaguen!

domingo, 23 de marzo de 2008

Test para Segovia

Hoy el plan era salir con la btt después de la F1, pero visto el tiempo hemos anulado la salida. Una pena porque están todos los montes de los alrededores nevados y me apetecía pisar nieve (con la bici) por primera vez este año.

Pero como no hay mal que por bien no venga, he aprovechado un rato que parecía que clareaba para hacer una tirada larga corriendo (la última antes de Segovia). El resultado ha sido satisfactorio, corriendo casi 16km a justo 5'00/km pero incluyendo una buena ración de cuestas (hospitales, Miramón), yendo de menos a más y acabando bastante entero.

Además el test no sólo ha sido sobre ritmos y distancias. También he trabajado el aspecto climatológico, jejeje. Menuda rasca! ;-) Incluso ha habido un momento arriba en Miramón que se ha puesto a caer un ligero aguanieve muy duro, casi casi nieve, lo que ha dado lugar a una bonita estampa "me molo a mi mismo", corriendo yo sólo por el parque bajo la suave nevada ;-p. Pena que se ha puesta la cosa más fea y he pensado que en realidad no me molo tanto y he puesto rumbo a casa, jajajaja :-D

En fin, que ya saldré un día o como mucho dos a correr antes del día D y en todo caso muy suavecito. Mañana a ver si mejora un poco el tiempo y hago la última salida bicicletera de las vacaciones! 

viernes, 21 de marzo de 2008

Poco más de 100, algo más de 1000

O lo que es lo mismo: salida esta mañana con la flaca dirección Goizueta - Leiza con la intención de bajar por Berástegi y volver por Tolosa. Cuando me quedan como 3km para coronar se pone a llover y con el frío que hace decido darme la vuelta por donde he venido. Buena decisión porque en cuanto he perdido un poco de altitud ha dejado de caer agua. 

En total, han caído poco más de 100km (103 concretamente) con algo más de 1000 m de desnivel acumulado (1150) y bastante viento toda la ruta. Y eso si: a la tarde me he pegado una siesta con el niño que me ha sabido a gloria! ;-)

A ver si mañana nos respeta el temporal y puedo hacer la tirada larga corriendo a la mañana ;-)

jueves, 20 de marzo de 2008

Sigo aprovechando los días de fiesta

Ayer otros 60km con la flaca y hoy han caído 43km de btt a la mañana (que por cierto, vaya fresquete hacía a las 8:30) y 9km corriendo suave a la tarde-noche.


Cruzo los dedos de los pies para que los del tiempo se sigan equivocando y no llueva estos días!! mi plan es hacer al menos una salida más larga con la flaca (de más de 100km) y una tirada larga corriendo (de 15-16km).

martes, 18 de marzo de 2008

Que bien se vive de vacaciones!

Y eso que el tiempo no está acompañando, pero... que gozada! ;-)

Ayer 72km con la flaca para soltar un poco las piernas del domingo (por cierto que como se notaba el tráfico de día laboral). Ida y vuelta a Alegia a ritmo tranquilito aunque al final sí apretamos un poco más.

Y hoy el plan era salir con la de monte, pero visto el tiempo que se ha puesto he vuelto al velódromo. Una horita de 4 a 5, con la pista para mi y otro dos. Definitivamente ha sido un descubrimiento esto de la pista. A ver si un día llevo la fixie para probar ;-)

domingo, 16 de marzo de 2008

Proyecto fixie (IV y final)

Bueno, pues ya está el proyecto finalizado! Lo primero, una foto del cuadro ya pintado del todo:


Y para ahorraros el rollo del montaje, paso directamente al detalle más interesante y al montaje final.

Se trata de este buje flip-flop: la rueda no va aparaguada y lleva un piñon fijo en un lado y un piñon single con rueda libre en el otro. La pareja de ruedas por dos duros en ebay (esto del cambio del dollar es la pera ;-).


Y así es como queda la niña ya acabada (con algunas piezas recuperadas del trastero):


Ahora a darle caña en el rodillo!

Carrera primavera UPV: la crónica

La jornada ha comenzado hoy muy pronto para ver a Alonso en Australia (aunque luego he dormido otro rato ;-). Además, pese a las previsiones de mal tiempo, el día ha amanecido bastante despejado y de hecho ha acabado saliendo el sol! 

A las 9 me pasa a buscar Javi para ir a la salida donde ya nos esperan Igor e Itxaso, que ha venido de suporter (pero que seguro que el año que viene volverá para correr ;-). La típica rutina de colocarse los dorsales, calentar un poco, foto de rigor y a la salida! 


Estábamos casi mil atletas (atletas y globerocorredores como yo, jejejeje) para recorrer los 10km de la prueba.

Como se trata de hacer un test para Segovia, ya desde el principio Javi sale rápido e Igor y yo nos quedamos atrás a nuestro ritmo. Aunque claro... con la emoción del momento ya se sabe: uno va un puntito por encima de sus posibilidades ;-)

En todo caso el día anima a correr y el público también. Además el Pau e Iñigo se han acercado también a animarnos. En esas llegamos a la mitad de la prueba en 22'07" y empezamos a notar el ritmo demasiado alegre que llevamos. Igor se descuelga un poco y yo intento mantener el ritmo todo lo que puedo, pero a partir del km 7 no puedo seguir a esa velocidad y me empiezan a pasar grupos y más grupos :-(. La buena noticia es que la rodilla no me duele y mi limitación es de pulmones principalmente (ahora mismo si me molesta la jodida, pero se ve que con los dorsales se anestesia ;-). 

Sufriendo bastante consigo no bajar demasiado el ritmo y hacer un último esfuerzo final para pasar por meta en 45'54", lo cual está para mí muy muy bien!!! (mi objetivo era bajar de los 48min!), así que hoy he hecho mi mejor 10.000 corriendo a una media de 4'36". Posición 379 de 914. De la mitad hacia delante! jajajaja

En meta veo ya a Javi que ha llegado hace un rato corriendo justo por debajo de los 4min/km con un tiempo de 39'56".


También están Paula y Eneko, y la mujer y los niños de Javi animando. Miro a ver si veo llegar a Igor, ya que pensaba que estaría unos segundos por detrás mío, pero me dicen que ha tenido una lesión (parecía un pequeño desgarro muscular, espero que no sea nada) a falta de 4km. Una pena porque estaba corriendo también a muy buen ritmo. Ahora lo importante es recuperarse para Segovia, eh Igortxo? ;-)

En resumen: que muy buen sabor de boca, aunque no me veo con nivel para mantener el rimo de hoy en el doble de distancia y encima con cuestas. Pero bueno... ya se vera en dos semanas! 

Ah! mención especial para el participante que ha cerrado la carrera. 83 años el tío y ahí estaba! en 1h08min. Yo de mayor quiero ser como él.

sábado, 15 de marzo de 2008

En vísperas del primer test

Mañana es la carrera de primavera de la UPV, sobre una distancia de 10km. De momento ya tengo en casa el dorsal y el chip (y una camiseta técnica con buena pinta, por 10euros que más se puede pedir!). Mañana a ver si se da bien la cosa (objetivo: bajar de 48min). 

Esta semana entre el tiempo que ha hecho y compromisos varios sólo he salido el viernes (6,5km a ritmo suave, de charleta con Javi). 

Lo dicho: a ver mañana!

miércoles, 12 de marzo de 2008

Proyecto Fixie (III)

Seguimos con el proceso. Aqui el cuadro absolutamente desnudo, después de quitar la pintura con decapante:


Y a continuación después de darle la imprimación:


Y la primera capa de pintura:

martes, 11 de marzo de 2008

Proyecto Fixie (II)

La cosa va avanzando. Lo primero, eliminar cachos de hierro inútiles ;-)

Por ejemplo, la patilla del cambio:




O los topes de las fundas:





Y así queda el cuadro limpio de elementos redundantes:


En el próximo episodio: decapado e imprimación! ;-)

Un video del velódromo ;-)

No son imágenes muy buenas, pero algo es algo. La pena es que en muchas secuencias estamos calentando o de cháchara :-S

domingo, 9 de marzo de 2008

KDD sidrera donostiarra. Parte II: la pista

Hoy domingo, después de dormir bien tras la sidrería de anoche nos hemos acercado al velódromo a probar un rato eso de la pista. Además, la meteorología lo pedía a gritos.
Ha sido una bonita experiencia. Las otras veces que había rodado en el velódromo de Anoeta fueron después de la Vuelta a Gipuzkoa cicloturista, con muchos km ya en las patas. Pero hoy he podido rodar fresco y además un rato largo. Lo suficiente desde luego como para cogerle el gustillo ;-)

Pongo unas cuantas fotos después del salto.







Además, hemos coincidido con un forero de foromtb con el que hemos estado un ratillo de charleta.

Y para acabar el finde... una buena alubiada! ;-)


sábado, 8 de marzo de 2008

KDD sidrera donostiarra. Parte I: la ruta

Como ya viene siendo tradición desde hace unos cuantos años, antes de empezar la temporada de cicloturistas, hacemos un stage donostiarra con la excusa de hacer unos kilómetros pero con el objetivo real de ir de sidrería ;-).

Para variar, aunque la hora de salida eran las 9:00, entre una cosa y otra no arrancamos hasta pasadas las 9:30. Está claro que la puntualidad no es lo nuestro. El cielo parece que clarea después del chaparrón que ha caido a eso de las 7:30, asi que los 8 valientes que nos hemos juntado ponemos confiados rumbo a la Corniche francesa. Llegando a Peru nos encontramos con Luisma que nos andaba buscando para hacer unos km con nosotros y se vuelve luego porque es el cumple de su peque (zorionak Oier!). Nos avisa de que por la zona de Oiartzun estaba lloviendo y... tenia razón :-S.

Lo que ha empezado como un ligero xirimiri, se va poniendo cada vez mas negro. Tanto que bajando ya Gurutze no se ve ni kaskorro. Llueve a mares y estamos empapados, así que tras deliberar en Irún sobre las alternativas a seguir, optamos por ir volviendo a casa y si vemos que mejora el tiempo, improvisar un nuevo recorrido.

Como no podía ser de otro modo, según damos la vuelta deja de llover y casi hasta sale el sol! vistas las expectativas, decidimos subir Bianditz, que además de ser un bonito puerto está en la lista de los CIMA, así que alguno podrá tacharlo ya. Subida a buen ritmo (unos mas que otros, jejejeje) y reagrupamiento y fotos de rigor arriba. Lássssstima de nubes, porque las vistas en días despejados son espectaculares!



Después de la consabida bajada helados de frío (arriba la temperatura era, digamos... fresca y estábamos empapados), tiene lugar otro de los ritos tradicionales de estas KDDs: el pinchazo del tubular de Sergio :-D. Reparación rápida y vuelta para casa, relevo-hachazo de Iñaki incluido. Al final nos han salido 75km, con 1330m de desnivel acumulado.

Pote de rigor para contar las batallitas, despedidas varias y a la ducha y luego a comer un kebap con los vitorianos (a los que les toca organizar una por su tierra un día de estos) y a seguir contando historias.
Como siempre, lo mejor la compañía! 

jueves, 6 de marzo de 2008

Proyecto Fixie (I)

Lo que empezó con la compra de una bici de saldo (29 euros en el cash converters) para usar en el rodillo y dejarla a diario en la terraza, está derivando en un nuevo proyecto, ya que la estoy restaurando para montarla como una fixie: una bici de piñon fijo, en plan rollito mensajero de NY ;-)

La verdad es que por dos duros me estoy entreteniendo un monton, jejejeje. A ver como queda todo al final! 

Este es el punto de partida: una GAC de acero, del año catapum. Talla 55 (pelin pequeña para mi, pero valida para lo que es).


Una autentica bicicleta Eibarresa! ;-)

miércoles, 5 de marzo de 2008

Que me lleva el viento!

Vaya tiempecito que se ha puesto! En fin, al menos después de la tempestad del lunes y de ayer, hoy no llovía y he podido salir a correr: 8,2km a 4'54" y lo mejor de todo: sin molestias en la rodilla :-)))))

Eso si: el viento atormentando todo el rato. Uffff!

domingo, 2 de marzo de 2008

Triple sesión ;-)

Hoy ha sido día intenso: A la mañana 45 km con la flaca para llegar pronto a ver a Itxaso en la Lilaton.

A la tarde, 15km de citybike con la family (íbamos a ir a una vía verde pero se nos ha hecho tardísimo).

Y para rematar el día 7,2km de correr con Igor, a ritmo suave que permitía ir de charleta.

Como me gustan los domingos ;-D

Felicidades Itxas!

Objetivo de bajar de 30min en la Lilaton cumplido!
Ahora ya no tienes excusas para no venir a la carrera de primavera de la UPV ;-)

PS: si, casi ni se te ve en la foto, pero... los móviles es lo que dan de si!