Resumen del mes de enero

Es el momento de analizar un mes que termina con algunos puntos positivos y otros no tanto. 

Por un lado, con los 5,2km de hoy corriendo (a 4'47"), he completado 64km (a 5'09" de media) en 13 jornadas.

Con la bici de monte, he hecho poco más de 80km. No es demasiado, pero si que han sido algunas salidas a buen ritmo, con mucho barro, etc..

La que si he tenido más abandonada es la flaca, con la que he hecho apenas 70km (solo una salida!!), con lo que acaba el mes de enero donde menos km he hecho en bici desde que llevo registro (2004). El año pasado, por ejemplo, en enero hice 550km!

En fin, que aunque más a corto el objetivo es la media maraton, más me vale darle un poco más a los pedales si no quiero arrastrarme demasiado luego en primavera ;-) 

Ya hay fecha para la Behobia-SS 08

Apuntad en la agenda: 9 de noviembre!

http://www.behobia-sansebastian.com/index.php?option=com_content&task=view&id=92&Itemid=1

Ahora habrá que estar atentos para las inscripciones ;-)

Al mal tiempo, buena cara

Se acabo el buen tiempo que comentaba en el último post :-(

Pero por suerte hoy he podido salir para completar 7,2km a buen ritmillo (4'50"), aunque al final se me ha puesto a llover. 

Parece que la cosa va bien, porque además la rodilla no me ha dado guerra :-)

Y el lunes cayeron otros 6,2km a 5'07". Quedan solo dos meses para Segovia!!

Donosti tropical

Lo del tiempo que está haciendo estos días es increible, asi que había que aprovechar la mañana para hacer una salidita con la bici de monte.

Hoy ha tocado una ruta de poco más de 40km, por las laderas del Onddi y el Adarra.

Luego sesión de brico-bici para montar la tija y el manillar nuevo (ya pondre fotos buenas cuando pueda ;-). 

Y a la noche quería haber ido a correr, pero he notado molestias en los gemelos esta tarde (supongo que de la nieve de ayer) y no me gustaría forzar y lesionarme, así que mejor mañana.

Portalet desde otra perspectiva

Hoy, después de casi dos años sin pisar nieve (entre embarazo, niño y demás), ha tocado reencontrarse con la tabla y hacer unas bajadas en una estación a la que hace mucho que no iba, pero que suelo ver al menos una vez al año en junio, ya que precisamente en Formigal, al finalizar el Portalet es donde el tiempo en la Quebrantahuesos esta ya decidido. 

Paisajes familiares, pero un poco más blancos ;-)

Por lo demás el re-encuentro bien: un poco pez las dos primeras bajadas pero a mediodía ya bajaba tan mal como siempre ;-D

Chucherías de titanio Amaro

Por fin me ha llegado el pedido del amigo Aimar "K", alma mater de Amaro Bikes: Unos juguetitos de titanio que van a ir en breve a mi DEAN (la evo2 está en proceso!) ;-)

Tija y manillar+potencia

Esta pieza es la caña. En vivo gana mucho.

Un peso muy bueno (la potencia es de 10cm y el manillar de 60)

Estas arandelas son el complemento imprescindible ;-)

Y por ultimo la tija, (27,2x400mm)

Cuando este todo montado ya abriré una entrada específico con la Evo 2 ;-)

Bien bien bien!

El martes 6,5km a 5'23" y hoy 6,8km a 5'13"... y sin prácticamente molestias en la rodilla! :-)

A por ellos oeeeeeee!!! ;-D

Eliminando toxinas

Hoy aprovechando el estupendo día que ha salido he podido hacer sesión doble: A la mañana 23km de BTT por la zona de San Marcos.

Y a la noche 3,5km corriendo suave a 5'28". Esta semana empiezo a alargar un poco las salidas, posiblemente hasta los 6km. A ver si la rodilla me respeta...

Hay que ponerse mas en serio

Desde luego así mal voy: Ayer ¡primera! salida con la flaca en 2008 (al menos había andado algo con la de monte). 70 km a ritmo alegre, pero sin nada de chispa al final. 

Y encima la jodida rodilla otra vez con molestias tras la salida del miércoles. Esto es la historia de nunca acabar... 

Mañana con un poco de suerte hago sesion doble: bici a la mañana y correr a la noche. Hay que eliminar los deshechos acumulados en la tamborrada! 

PS: garrafon maaalooooooo.... me duele la cabezaaaaaa  ;-)  

Inscripción confirmada

Bueno, pues ya estoy inscrito en los 10.000 del Soplao! Ahora... a entrenar un poco ;-)

Espero que al menos haga mejor que el año pasado :-S

Progresa adecuadamente...

Ayer otros 4km y pico a menos de 5' y sin dolor de rodilla. Parece que la cosa va mejorando. A ver si esta noche el tiempo perdona y puedo salir de nuevo y comprobar si corro dos dias seguidos sin dolores. De momento llevo 24,4 km este año a 5'13" de media (en 6 salidas), que sin ser para tirar cohetes al menos es un comienzo esperanzador.

En el lado negativo, este finde la bici no la he tocado. Viernes y sabado porque llovía y domingo por temas familiares. El hecho es que así no voy a ningún lado. Habrá que tomárselo más en serio! En fin... el lunes me pongo! ;-)

Challenge cicloturista Gipuzkoana 2008

Ya estan las fechas de las marchas de la challenge de este año:

13 de Abril: Deba-Deba (2 recorridos, uno de 107 y otro de 158km)
27 de Abril: Egia (99km)
4 de Mayo: Vuelta a Gipuzkoa (117 y 69km)
11 de Mayo: Donostia-Baiona-Donostia (101 y 148km)
18 de Mayo: Cicloturista Eibar (100 km)
25 de Mayo: Zarautz-Gernika-Zarautz (160 km)
1 de Junio: Jokin Ormaetxea - Azkoitia (83 y 120 km)
8 de Junio: Hondarribia (119 y 100 km)
15 de Junio: Errenteria (97km)

De las cuales tengo intención de correr: Deba, Egia, Eibar, Jokin Ormaetxea, Hondarribia y Rentería.

Una pena que me pierda 3 marchas que me encantan (Vuelta a Gipuzkoa, Donosti-Baiona-Donosti y Zarautz-Gernika-Zarautz), pero las dos primeras me coinciden con unos días de vacatas familiares y la tercera es el mismo finde que el Soplao.

Todo no se puede, jejejeje ;-)

Los 10.000 del Soplao

Nuevo reto que asoma al horizonte: la maratón de BTT Los 10.000 del Soplao. El año pasado en su primera (pero ya mítica) edición me quedé con las ganas y este año, casualidades de la vida, los Reyes Magos nos han traído un finde en un hotelito muy cerca de Cabezón de la Sal. Así que creo que estaba predestinado ;-)

La prueba son sólo 165 km (si: ciento sesenta y cinco kilómetros) por la comarca de Saja-Nansa (que de llano tiene bien poco). Este es el perfil de la marcha:
El año pasado fue un infierno por el frío y la lluvia que hicieron. Espero que este año haya más suerte ;-)

Regalos ciclistas (II)

Efectivamente la corazonada de que íbamos a tener algún regalo ciclista más se ha cumplido y los reyes le han traído a Eneko una silla para que pueda ir en bici con su aita ;-). 

Y como ha hecho muy bueno hoy al mediodía, ya la hemos estrenado :-)

Un poquito de barro...

Hoy ha amanecido de nuevo lloviendo, así que me he dado la vuelta y he seguido roncando ;-). Pero luego ha remontado el día y me he animado a una salida exprés de 15km, pero con barro hasta las orejas.

Mooooooolaaaaa ;-)

Fortaleciendo las rodillas

Quedan 84 días para Segovia! 12 semanas... 

Es hora de empezar a entrenar bien desde ya y que no me pase como en la Behobia. Así que para empezar, estoy probando a hacer salidas cortas (de unos 4km) a ritmo suave, pero saliendo al menos 4 días por semana, durante 3 semanas. Esto lo voy a combinar con ejercicios en casa para fortalecer las rodillas y algunas sesiones de compex.

De momento ya llevo una salida ayer de 3,5km y otra hoy de poco más de 4km, ambas a 5'30".

A ver si así puedo ir poco a poco aumentando intensidad y/o duración de las salidas...